La dieta Maggi è una dieta proteica. Si ritiene che il suo "proprietario" sia Margaret Thatcher, per la quale è stato sviluppato dai migliori nutrizionisti degli Stati Uniti. Secondo la stessa "Iron Lady", è stata questa dieta ad aiutarla a mantenere la sua figura in perfetta forma per molti anni, da qui il nome della dieta: il nome abbreviato Margaret.
Naturalmente, nel tempo, la dieta è stata modificata a causa del fatto che sono diventati disponibili molti prodotti che non erano disponibili per la gente comune nella giovinezza della Baronessa. La condizione più importante per perdere peso con successo su Maggi è il rigoroso rispetto del menu: puoi escludere l'uno o l'altro prodotto da esso, ma non puoi modificarli.
Questa dieta è anche chiamata dieta delle “uova”, perché le persone che la seguono mangiano molte uova, ma contiene anche abbastanza altri alimenti proteici. La stessa Thatcher ha detto che mangia circa trenta uova di gallina a settimana. Secondo me questo è molto, quindi non andremo agli estremi e bilanceremo il menu in modo che nessuno dei prodotti consigliati provochi disgusto.
La sua efficacia sta nella riduzione “stressante” dei carboidrati, nella quale però non moriremo di fame, perché è piacevole mangiare frutta, carne e latticini.
Un altro segreto della dieta descritta è che i pasti vengono preparati esattamente alla stessa ora ogni giorno, non importa se è un fine settimana o un giorno feriale. Se cinque giorni alla settimana ti siedi a fare colazione, diciamo alle nove del mattino, mantieniti così per il resto dei giorni. La quantità consumata è esattamente la stessa indicata nel menu. Non c'è niente di complicato qui: nessun conteggio delle calorie, nessuno sciopero della fame. Ma la determinazione e la perseveranza qui non sono superflue.
Controindicazioni alla dieta Maggi
- Malattie gastrointestinali.
- Pressione troppo bassa o troppo alta.
- Durante la gravidanza, le madri che allattano.
- Per chi soffre di allergie, a condizione che l'allergene sia presente in uno dei prodotti consigliati: che si tratti di uova, agrumi o proteine di mucca.
Se si verifica un "fallimento", è necessario ricominciare da capo la dieta.
Come con qualsiasi altra dieta, consiglio di allenarsi in palestra e fare lunghe passeggiate, bere molta acqua: questo è necessario per mantenere i muscoli in buona forma, accelerare il metabolismo, e poi non solo ti libererai del grasso che ti dà fastidio, ma diventerai anche proprietario di una figura atletica e di una forte immunità.
Il tuo peso iniziale gioca un ruolo enorme: più chili di troppo hai, più ne perderai ogni settimana. E viceversa: se vuoi perdere circa 5 chilogrammi, ci vorranno circa due o tre settimane, ma la perdita di peso non diventerà drastica e pericolosa per la tua salute, e grazie alla sua riduzione graduale e all'esercizio fisico regolare, non rimarrai con la pelle “extra”, che a volte sembra ancora più sgradevole del grasso in eccesso.
Secondo le recensioni di persone che hanno resistito fino alla fine di Maggi, in un mese (con un peso iniziale elevato) puoi sbarazzarti di quindici e anche venti chilogrammi. Poiché questa è considerata una perdita di peso molto brusca, ti consiglio di seguire la dieta una volta all'anno, ad esempio, per perdere peso entro l'estate. Anche una "uscita" competente da qualsiasi dieta è molto importante: se dopo un po 'torni al tuo precedente stile di vita sedentario e ad una cattiva alimentazione, i tuoi chilogrammi torneranno e "porteranno gli amici con sé". Se segui alcune semplici regole di "uscita", il peso non solo non tornerà, ma diminuirà anche leggermente.
Quindi, l'uscita dalla dieta Maggi:
- Una delle opzioni, il modo migliore, più efficace e corretto è passare immediatamente ad una corretta alimentazione. Rispettando tutte le norme e i regolamenti. Quindi puoi dimenticare per sempre l'eccesso di peso.
- Seconda opzione - Questo per continuare a consumare gli alimenti che hai consumato durante la dieta. Uno o più: non importa. Ad esempio, puoi continuare a mangiare pompelmi, mandarini e ricotta. Includili nel tuo menu per almeno un altro paio di settimane e il tuo peso rimarrà allo stesso livello.
- E la terza opzione: iniziare a seguire una dieta dimagrante"Meno 60"Ma per i prossimi quattordici giorni dopo la nostra maratona di dimagrimento, dovrai limitare il consumo di dolci e cibi spazzatura.
Lascia che ti ricordi che l'alcol, ovviamente, è necessario escludere completamente.
Questa dieta è classificata come "chimica": una certa combinazione di alimenti provoca la formazione di processi chimici nel corpo che bruciano attivamente il grasso esistente.
Escludiamo completamente dal menu tutti i prodotti da forno, pasta, cereali, patate: questi sono carboidrati, non permetteranno al corpo di iniziare a bruciare i grassi. Naturalmente escludiamo le carni grasse.
Di seguito vi presento il menù del mese, stilato sulla base dell'esperienza personale; in ventotto giorni ho perso 9 chilogrammi, nonostante non avessi molto peso in eccesso. Acquistate una bilancia da cucina e attenetevi al peso del piatto finito che vi ho indicato. Se il peso non è indicato nel menu, il cibo può essere consumato in qualsiasi quantità.
Menù dietetico Maggi per 4 settimane
Facciamo colazione per i primi quattordici giorni con un paio di uova sode e mezzo agrume grande.
Settimana uno.
Giorno 1.
Pranzo: frutta elencata di seguito.
Cena: carne bianca fritta, bollita, al forno, 250 grammi.
Giorno 2.
Pranzo: carne bianca in qualsiasi forma, 200 grammi.
Cena: insalata semplice: cetrioli, pomodori, peperoni, foglie di lattuga, 150 grammi in totale. Pompelmo o arancia, cracker, un paio di uova.
Giorno 3.
Pranzo: un cracker, formaggio non molto grasso, un paio di pomodori, foglie di insalata verde.
Cena: carne, che cucini a piacere, 250 grammi.
Giorno 4.
Pranzo: composto da frutta.
Cena: insalata di cetrioli, pomodori, peperoni, solo 150 grammi;
filetto di pollame in qualsiasi forma, 250 grammi.
Giorno 5.
Pranzo: massimo 2 uova sode, verdure bollite in acqua, ad esempio piselli (puoi frullarli), fagiolini, zucca, carote. Solo 250 grammi.
Cena: pesce bollito, 250 grammi. L'insalata è la stessa dei giorni precedenti, oggi è di 150 grammi. Pomelo.
Giorno 6.
Pranzo: frutta. Qualunque cosa tu voglia.
Cena: carne al vapore, 200 grammi. Un pomodoro rosa.
Giorno 7.
Pranzo: carne dietetica, 250 grammi, con verdure bollite, di cui si possono mangiare solo 150 grammi. Pompelmo medio.
Cena: carote bollite o al vapore, zucchine, piselli. 150 grammi.
Seconda settimana.
Giorno 1.
Pranzo: carne, cotta a piacere, 250 grammi. Sempre la stessa insalata, 200 grammi.
Cena: due uova sode, un pompelmo.
Giorno 2.
Pranzo: 200 grammi di petto di pollo bollito, 200 grammi di cetrioli, pomodori, insalata di peperoni.
Cena: due uova sode, un pompelmo.
Giorno 3.
Pranzo: 200 grammi di carne al forno, un pomodoro.
Cena: due uova sode, un pompelmo.
Giorno 4.
Pranzo: 200 grammi di formaggio magro, 150 grammi di verdure bollite.
Cena: due uova sode, arancia.
Giorno 5.
Pranzo: frutti di mare bolliti o fritti (pesce, calamari, gamberi) 200 grammi.
Cena: due uova sode, pomodoro.
Giorno 6.
Pranzo: 200 grammi di carne bollita o al forno (è meglio prendere carne di manzo), foglie di lattuga.
Cena: frutta (puoi mangiare quanto vuoi e quello che vuoi, ad eccezione di quelli che sono severamente vietati in questa dieta; di seguito fornirò un elenco di frutta e verdura proibite, insieme alle ricette)
Giorno 7.
Pranzo: qualsiasi parte di pollo in qualsiasi metodo di cottura, 250 grammi. Due pomodori, un'arancia.
Cena: un agrume grande, carne bollita 150 grammi, piselli bolliti 50 grammi.
Terza settimana.
Questa settimana introdurremo più frutta e verdura. Li mangeremo tutto il giorno, a intervalli regolari.
Giorno 1.
Frutta in qualsiasi quantità.
Giorno 2.
Verdure. Tanto quanto vuoi, non è necessario superare la fame. Se volevi mangiare un chilo di mele, le mangiavi. Verdure bollite o in insalata.
Giorno 3.
Verdura e frutta. Insalate, stufati, quello che vuoi.
Giorno 4.
Insalata “vitaminica” (cavoli, cetrioli, carote), 250 grammi di carne di pollo bianco bollito. Lessare le verdure.
Giorno 5.
250 grammi di pesce bollito, 150 grammi di verdure bollite.
Giorno 6.
Mangiamo pompelmi e mele tutto il giorno.
Giorno 7.
Un solo frutto. Ma in quantità illimitate.
Quarta settimana.
Nell'ultima settimana mangiamo cibo quando vuoi e nella quantità di cui hai personalmente bisogno, ma rispettiamo rigorosamente il tipo di cibo che dovresti mangiare in un dato giorno; non dovresti sostituire gli alimenti a tua discrezione, anche con altri simili.
Giorno 1.
200 grammi di petto di pollo bollito, 600 grammi di insalata di cetrioli e pomodori, pomelo o pompelmo, cracker piccoli.
Giorno 2.
200 grammi di carne bollita in acqua salata, cracker, un frutto a piacere, insalata composta da cetrioli e pomodori 600 grammi.
Giorno 3.
Insalata: cetrioli e pomodori, oggi 300 grammi. Un agrume, cracker, 150 grammi di verdure al vapore, 150 grammi di ricotta magra.
Giorno 4.
Un grande petto di pollo, insalata di cetrioli e pomodori: 150 grammi, un agrume.
Giorno 5.
Due pomodori, foglie di iceberg, un agrume e, ovviamente, uova.
Giorno 6.
300 grammi di filetto di pollo bollito, circa cento grammi di ricotta magra, un cracker, cetriolo, 200 ml di kefir 0,1%, un agrume.
Giorno 7.
200 grammi di qualsiasi pesce, ma non grasso. Cucinato come preferisci. Già un'insalata familiare: cetrioli e pomodori, solo 300 grammi, un cracker, un agrume.
Si è detto sopra dell'uscita dalla dieta, ora più in dettaglio delle sfumature della cucina: sale e altri condimenti naturali, cipolle e aglio possono essere aggiunti ai piatti. Tutte le insalate non sono condite con nulla; cuciniamo tutti i piatti caldi senza oli o altri grassi. I prodotti possono essere cotti a bagnomaria, in questo modo conservano perfettamente le loro proprietà benefiche.
Le verdure consentite includono: zucchine, carote, cetrioli, pomodori, fagioli, piselli, melanzane. Niente patate né mais!
Frutta: tutto tranne banane, uva, mango, frutta secca. Ci appoggiamo agli agrumi.
È inoltre necessario eliminare completamente il porridge e la pasta.
Non bisogna dimenticare che non si può bere acqua o tè mentre si mangia; l'operazione va fatta lontano dai pasti, senza aggiungere zucchero, miele o altri dolci. Puoi usare un sostituto dello zucchero.
Ricette dietetiche
Pesce al forno al forno è un'ottima opzione di cottura per chi segue una dieta, soprattutto proteica. Per fare questo, devi solo sbucciare, lavare, salare e avvolgere nella carta stagnola. Cuocere per quaranta minuti o un'ora, a seconda delle dimensioni del pesce. Se lo si desidera, è possibile aggiungere il succo di limone.
Petto di pollo La cottura è ancora più semplice e veloce: sbattetela bene con un martello e fatela soffriggere in una padella asciutta per 3-4 minuti per lato.
Verdure può essere cotto esclusivamente in acqua. Inoltre, per ogni pasto, scegliendone una sola tipologia. Tagliare le zucchine a cubetti, aggiungere sale, un po' di composto di pepe e mettere sul fuoco. Puoi diversificare leggermente il gusto con erbe fresche.
Insalata di frutta coccoliamoci in quei giorni in cui non è indicato che si possano mangiare solo agrumi: tagliate una pera, una mela a cubetti, dividete a fettine un mandarino, in stagione è bene aggiungere il melone, condite il tutto con il succo di limone.
Carne È meglio cucinarlo se è manzo. E cuocere se è maiale. Poiché la carne di manzo è dura e secca e la carne di maiale, anche le sue parti magre, è più morbida. Strofinare la braciola di maiale con il composto di sale e pepe e friggerla in una padella senza olio. Oppure friggere al cartoccio nel forno.
La dieta è molto efficace, basta voler dimagrire e seguire rigorosamente le regole.
La dieta Maggi – ancora una volta sull’uscita dalla dieta
Come salvare i risultati? Hai solo bisogno di uscire correttamente dalla dieta Maggi. Puoi aderire ai punti seguenti e il tuo risultato ti soddisferà per molto tempo:
- Dopo aver completato la dieta, dovresti stare più attento con i cibi ipercalorici, è consigliabile consumarne meno.
- Introduci gradualmente gli alimenti che ti piacciono nella tua dieta.
- Per le prime 1-2 settimane dopo la dieta, prova a mangiare gli stessi cibi che hai consumato con la dieta Maggi.
- Inoltre, 1-2 settimane dopo la dieta, rinunciare a cibi dolci, grassi, farinosi e piccanti.
- Bere acqua negli stessi volumi della dieta Maggi.
- Cerca di non mangiare cibo tre o quattro ore prima di andare a dormire.
- Bene, se possibile, fai attività fisica e cammina all'aria aperta.